Poznaj pomysły na jedzenie dla osób, które mają mało czasu na gotowanie

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Jak wynika ze statystyk, co druga osoba je śniadania i obiady w pracy. Jednak co dziesiąty pracownik za biurkiem spożywa nie tylko śniadanie i obiad, ale nawet kolację. Problem w tym, że dieta zapracowanych z reguły nie odzwierciedla w 100% zdrowych zasad odżywiania. Pracownicy sięgają najczęściej po słodkie przekąski i fast foody, tłumacząc się brakiem czasu. Okazuje się jednak, że jego brak wcale nie musi jednocześnie oznaczać rezygnacji ze zdrowego jedzenia.

Regularne posiłki są ważne

Nie może być tak, że w pracy nie jesz nic, a po powrocie do domu wieczorem jesteś w stanie pochłonąć całą zawartość lodówki. Takie postępowanie prowadzi przede wszystkim do przybierania na wadze, a każdy nadprogramowy kilogram odbija się niekorzystnie na zdrowiu. Bez względu na to, gdzie jesteś i czym się zajmujesz, musisz znaleźć czas na jedzenie. Jedzenie spożywane mniej więcej o stałych porach. Zastanawiasz się jak to możliwe? Zabieraj do pracy jedzenie na wynos – przyrządzane samodzielnie lub zamawiane z dostawą do biura.

Jedzenie na wynos przyrządzone w domu

Kto powiedział, że jedzenie do pracy musisz zawsze przyrządzać tuż przed wyjściem z domu? Istnieją takie przepisy, w których wszystkie niezbędne składniki przygotowujesz poprzedniego dnia wieczorem, by z samego rana spakować jedzenie na wynos i zabrać do pracy.

• Sałatki warzywne

  Sałatki warzywne to coraz popularniejsze posiłki spożywane w biurze – zarówno na drugie śniadanie, jak i obiad czy kolację. W tym przypadku masz duże pole do popisu, ponieważ możesz łączyć w zasadzie wszystko ze wszystkim. Zawsze w lodówce miej mix sałat, do których możesz dodać zarówno lekko podgotowane brokuły, pomidory, ogórki (także kiszone), ugotowane jajko, itp. Całość umieść w jednym pojemniku, a w drugim – smaczny dressing (np. jogurtowo-ziołowy). Jeśli jesteś „mięsożercą”, do sałatki możesz dodać również kawałki kurczaka.

• Zbożowe ciasteczka

  Jeśli już musisz mieć pod ręką coś słodkiego, przekąskę przygotuj w domu. Świetnie w tej roli sprawdzają się zbożowe ciasteczka, np. na bazie płatków owsianych i ugotowanej kaszy jaglanej. Dodaj do nich 1/2 szklanki mleka (może być roślinne) i 2 dojrzałe banany. Całość zblenduj na gładką masę i odczekaj kilka minut (to szczególnie ważne w przypadku płatków owsianych, które muszą nasiąknąć płynem), a następnie wyłóż łyżką na blaszce wysmarowanej odrobiną tłuszczu (np. oleju kokosowego). Piecz przez 15 minut w temperaturze 150-180^oC.

Zamawianie jedzenia na wynos

Jeżeli kompletnie nie masz czasu, a głód nie pozwala Ci skoncentrować się na pracy, zamów jedzenie na wynos. Wcale nie musisz posiadać danych kontaktowych, by zadzwonić po dostawcę. Bądź nowoczesnym pracownikiem i zamów jedzenie na wynos online. Kilka kliknięć wystarczy, by w krótkim czasie zamówić smaczne danie. Będzie to pizza, burger, pierogi czy naleśniki?