Bóle mięśniowe – najczęstsze przyczyny i sposoby na ich złagodzenie
Data publikacji: 24 stycznia 2017Ból mięśni, choć zazwyczaj jest niegroźną przypadłością, często utrudnia nam poruszanie się czy wykonywanie codziennych czynności.
Główne powody bólu mięśniowego
Najczęstszymi jego przyczynami są nadmiar stresu, zbytnie napięcie mięśni lub ścięgien oraz zbyt intensywna aktywność fizyczna. Ból mięśni pojawia się, gdy dochodzi do zmęczenia lub uszkodzenia włókien mięśniowych. W pierwszym przypadku wystarczy chwila odpoczynku, aby ból minął. Gdy dojdzie nawet do lekkiego uszkodzenia włókien mięśniowych dyskomfort będzie towarzyszył nam do czasu regeneracji uszkodzonych fragmentów tkanek. Częstą przyczyną bólu mięśni jest przeciążenie w trakcie aktywności fizycznej lub w trakcie np. podnoszenia ciężkiego przedmiotu. Oprócz bodźców bólowych czasami pojawia się obrzęk albo zasinienie nadwyrężonego miejsca spowodowane uszkodzeniem drobnych naczyń krwionośnych.
Jak w domu leczyć ból mięśni?
Większość rodzajów bólu możemy skutecznie leczyć sposobami domowymi. Przy wszelkiego rodzaju urazach, nadwyrężeniach najważniejszy jest odpoczynek od aktywności fizycznej – do czasu, gdy ból całkowicie minie, staramy się jak najmniej nadwyrężać chore miejsce. Dzięki temu uszkodzone tkanki będą mogły się prawidłowo regenerować. W okresie rekonwalescencji warto wykonywać ćwiczenia rozciągające mięsień, po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą. Dzięki temu szybciej odzyskamy pełną sprawność i swobodę ruchów. Przy bólach mięśniowych, dla ich złagodzenia, poleca się stosowanie zimnych okładów. Nie tylko hamują przekazywanie sygnałów bólowych, ale zmniejszają powstający stan zapalny i obrzęk. Stosując je należy pamiętać, aby nie trzymać ich na skórze dłużej niż 20 minut, gdyż mogą być przyczyną odmrożeń. Najskuteczniejszym sposobem na ból mięśni są środki przeciwbólowe. W przypadku bólu powstałego w wyniku nadwyrężenia czy przepracowania mięśnia najlepsze są niesteroidowe leki przeciwzapalne. Oprócz łagodzenia bodźców bólowych, hamują także procesy zapalne, zmniejszając ewentualny obrzęk przyspieszając regenerację. Możemy sięgnąć po leki doustne w tabletkach zawierające substancje czynne jak ibuprofen, ketoprofen czy diklofenak. W przypadku bólu mięśniowego możemy sięgnąć po leki o działaniu miejscowym jak np. żel Diclofenacum Fastum, Voltaren, czy też Olfen. Swoją skuteczność w łagodzeniu bólu mięśniowego zawdzięczają hamowaniu aktywności cyklooksygenazy – enzymu odpowiedzialnego za stan zapalny i ból. Dzięki miejscowej aplikacji żele mogą działać bardziej efektywnie niż leki doustne, szybciej też możemy obserwować j ich działanie przeciwbólowe.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Bóle mięśniowe w większości przypadków są niegroźne, a ich przyczyną są delikatne naciągnięcia czy nadwyrężenia mięśnia w trakcie jego pracy. Niekiedy mogą jednak wskazywać na poważniejszą chorobę. Po pomoc lekarską należy się zgłosić, gdy ból mięśni, pomimo doraźnego leczenia, nie mija po kilku dniach. Zaniepokoić nas też powinny silne bóle mięśniowe pojawiające się nagle, bez konkretnej przyczyny. Wizyta u specjalisty konieczna będzie również gdy pojawią się inne symptomy jak wysypka, zaczerwienienie, swędzenie skóry czy podniesiona temperatura ciała.
